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是不是一眼看上去觉得很复杂？众孝会员，营养不愁，立即为老人送上精心挑选的早餐组合，无论是居家还是外出，总有一款适合您。
简易居家早餐
玉米+鸡蛋+牛奶
众孝健康管理师有话说：
玉米的维生素含量非常高，尤其是维生素E。喜欢全熟蛋？很好，利于蛋白质的消化吸收，偏爱溏心蛋？没关系，它保留了更多维生素。喝牛奶则可高效补充蛋白质和钙质，提高抵抗力。
活力营养早餐
燕麦+众孝羊奶+包子
众孝健康管理师有话说：
燕麦有充足的膳食纤维和β-葡聚糖，能促进肠道蠕动和降脂，搭配小汤的众孝羊奶一起冲泡，好吃还营养丰富。包子则包含了淀粉、蔬菜或肉等，轻松获得全面营养。
传统营养早餐
鸡蛋青菜面
众孝健康管理师有话说：
简单一碗面，面条提供了淀粉类，即碳水合化物，鸡蛋有优质蛋白质，青菜补充膳食纤维和维生素，完美。
高纤营养早餐
番薯+包子+酸奶
众孝健康管理师有话说：
被各种捧的番薯的确营养丰富，膳食纤维和维生素的含量排名前列，包子可选菜包、肉包、豆沙包等，都可为身体提供能量，酸奶则补充蛋白质和维生素。
众孝健康管理师总结
由于老年人多伴有脾胃功能减弱的问题，因此老年人吃早餐要遵循量少质优、有干有稀、主副食合理搭配的原则。粥是调理脾胃最好的饮食，《黄帝内经》中提到“五谷为养”，玉米、红薯、小米、绿豆、芝麻等都是煮粥的好食材。在喝汤、喝粥的同时，加一些馒头类的主食和肉蛋类的食物会更好。其次，口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人，更易于消化吸收。此外，还要加一些蔬菜以提供身体所需的营养。
不吃早餐能减肥？？
肥胖者的福音——定时定量吃早餐有利于减肥
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高人体的新陈代谢。
如何发挥早餐的营养价值？如何大快朵颐又兼顾健康？
众孝老年人用品专卖店为您推荐的健康早餐食谱，您学到了吗？