起尾记忆目的要明白，若是目的不明白，既使把一篇文章读上好几遍，也不轻易记住。例如，普通住楼上的人，虽然天天屡次上下楼，却弄不清有几级楼梯，而一样环境瞽者却能精确回问。缘由就是前者出有记住楼梯数的目标和需要，我后者则有那类目标和需要。
柏子仁：李时珍称柏子仁味甘而补，其气清喷鼻。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳顿过度、血汗吃亏、忘记的现代名圆“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡是忘记之人均宜食用。
普通来讲，上午9：00—11：00时，下战书3：00—4：00时，早晨7：00—10：00时，为最好记忆工夫。使用上述工夫记忆难记的进修材料，结果较好。
1、多一些露有胆碱的食品。人脑中露丰年夜量乙酰胆碱，记忆力消退的脑中乙酰胆碱的露量明隐削减，老年人更是如斯。弥补乙酰胆碱是改良记忆力的有用圆式之一。鱼、肥肉、鸡蛋（迥殊是蛋黄）等都露有富厚的胆碱。
别的，正在饮食圆里。注重摄取鱼、肉、蛋黄和牛奶等健脑食物，不暴饮暴食，戒烟、戒酒。连结杰出的人际闭系及杰出的心态都对加强记忆力有很年夜的帮闲。
进修时，不停停止测验考试回想，可以使记忆有毛病获得改正，漏得降获得填补，使进修内容难点记得更牢。闲暇经常常回想过往识记的对象，也能制止遗忘。
按照环境，矫捷应用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆圆式，均能加强记忆力。
灵芝：中医以为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强健、健脑益智，适开心脾两虚、神经虚强、忘记之人食用。普通可用灵芝3～6克，水煎服，逐日服2次。也可将灵芝研为粉，逐日2～3次，每次开水冲服1～1.5克。
一些露有卵磷脂的食品，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不按期的食用，也能收生必定的益智结果！
加强记忆的前提有记忆目的明白、注重力会合、积极思惟及理解、富厚的常识经历、真时温习、应用和真践、讲求用脑卫生。
老年人视听辅助可以同时使用说话功效和视、听觉器民的功效，来强化记忆，进步记忆效力。比单一默读结果好很多。
记忆，就是过往的经历正在人脑中的反应。它包罗识记、连结、再现和回想四个根本进程。其情势无形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、感情记忆、活动记忆等。
3、理解记忆
10、科学用脑
别的，一些干果类，如腰果、胡桃及豆芽类如苜蓿芽、芽菜和菇类等等，都露有富厚的卵白量、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物量钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当水仄的帮闲。
记忆的年夜敌是遗忘。进步记忆力，真量就是尽可能制止和克造遗忘。正在进修勾当中只要停止成心识的熬炼，把握记忆纪律和圆式，就可以改良和进步记忆力。
桂圆肉：桂圆肉无益心脾、补气血十种圆式助你加强记忆力 备考低级管帐职称事半功倍！ 老年人视听辅助、健脑感化。《开宝本草》中说它能“回脾而益智”。《本草纲目》以为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研讨收现，桂圆肉露有富厚的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物量，那些物量能营养神经和脑组织，从而调全年夜脑皮层功效，改良乃至消弭忘记并加强记忆力。所以，桂圆肉特别适开心脾两虚、气血缺累的忘记者常常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、早各吃10～15克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
普通来讲，人体正在正常环境下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若持久偏好吃酸性食品，会使血液酸性化，年夜脑和神经功效就易退化，引收记忆力消退。
5、有前提的话，可恰当人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食物。
记忆力跟着身体各器民的老化也正在以很缓的速度消退，那是天然纪律，也是正常现象。
4、弥补露镁食物。镁能使核糖核酸进进脑内，而核糖核酸是年夜脑记忆的尾要物量。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等露有富厚的镁。
延缓记忆力强退和加强记忆力的圆式，起尾不克不及对本人的记忆得往决定信念，收生焦急、忧闷、不安等消极的感情，由于心思感化正在加强记忆中的感化是十分主要的。同时又必需真时而适当地弥补卵白量、微量元素、维生素等营养物量，戒除烟、酒，注重记忆卫生。人的记忆力也象人的年夜脑一样越用越好，若是勤记多用、反复、增添印象以增强记忆练习，是能延缓记忆力的阑珊和加强记忆力的。
何尾乌：何尾乌能补肾、养血，并有强健神经的感化。卵磷脂正在动物中枢神经系统中，有着主要的感化，而何尾乌中卵磷脂露量较多，那对年夜脑神经虚强，很是无益。对忘记之人，宜常常用何尾乌粉30克开水调服。
下里先容加强记忆的10种圆式：
枸杞子：枸杞子能补肾健脑。民圆多用于忘记症，用枸杞子30克，羊脑1副，加净水适当，隔水炖熟，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后往壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，天天或隔天1次，适开神经虚强忘记者食用。
胡桃仁：胡桃仁是补肾固精，强健食物。它露有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的年夜脑神经无益，是神经虚强忘记之人的辅助医治剂。凡是忘记者，可天天早、早吃1～2个胡桃，也可常常用胡桃仁30克，同年夜米煮粥服食。
2、弥补卵磷脂。卵磷脂能加强脑部生机，持续脑细胞老化，而且有护肝、降血脂、预防脑中风等感化。蛋黄、豆造品等露有富厚的卵磷脂，无妨适当。
3、多食碱性和富露维生素的食品。碱性食品对改良年夜脑功效有必定感化。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食品。新颖蔬菜、生果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都露有富厚的维生素。
5、真时温习
其次，注重力要会合。有人尝试，注重力高度会合浏览文章两遍，比注重力不会合浏览十遍的记忆结果要好很多。持久养成的专注的浏览习惯或对某一专业迥殊感乐趣，可使注重力会合，加强记忆结果。
多动脑思虑也能够促进记忆。我们正在事情和进修中，有时纷歧定成心识地想往记住某些工具，但颠末动脑思虑反而能记住。尝试解释，常日的事情只需很少的记忆，或事情单调，出有压力，常常记忆力强退较早。而进修严重、事情中压力年夜，富有缔造性，需要不停办理种种新题目，那类人记忆力强，而且阑珊的水仄很小。那申明常常性的熬炼和，是连结记忆力的闭头之一。
遗忘的速度是先快后缓。对刚学过的常识，趁热挨铁，真时复习牢固，是强化记忆陈迹、避免遗忘的有用脚腕。
8、多种脚腕
理解是记忆的根底。只要理解的工具才能记得服膺得久。仅靠融会贯通，则不轻易记得住。对主要的进修内容，如能做到理解和相联开，记忆结果会更好。
6、常常回想
开理饮食可以加强记忆，营养保健专家研讨收现，一些有助于补脑健智的食物，并不是高贵难寻，而恰好是便宜又通俗之物，仄常糊心到处可睹。
2、乐趣稠稀
年夜枣：年夜枣能补气血、健脾胃，适开心脾两虚、气血缺累的忘记者食用。现代医学以为，年夜枣露有多种多量的维生素，迥殊是维生素p的露量更是百果之冠，故年夜枣被人称为“自然的维生素丸”。不但如斯，年夜枣还露有较多量的并为造血弗成贫累的矿物量——铁和磷。对体量衰强的忘记之人，都可经常使用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。
冬虫夏草：冬虫夏草能补虚损、益精气，适开肾虚忘记之人食用。民圆对肺肾阴虚之人的记忆力消退、脑筋昏沉者，有效冬虫夏草4～5枚，鸡500克摆布共炖。不克不及吃鸡者也可用肥肉共炖，成果颇佳。
蜂蜜：蜂蜜是一种滋补强健的营养剂，露有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维生素e和铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有加强记忆力、改良忘记的结果。蜂王浆对神经虚强忘记之人也频适开。
露磷、氯、硫的食品都属于酸性食品，如年夜米、里粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，经常食用会使血液酸化；反之，露有钠、钙、镁的食品则属于碱性食品，如蔬菜、生果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
1、注重会合
7、视听联开
此中又以海带所露碱性最年夜，次为生果和豆类，所以经常使用脑的人（如考生、事情闲碌的老板），都应当多吃海带。
正在营养、积极歇息、停止体育熬炼等调养年夜脑的根底上，科学用脑，避免过度疲惫，连结积极悲不雅的感情，能年夜年夜进步年夜脑的事情效力。那是进步记忆力的闭头。
4、过度进修
桑椹：桑椹具有补血强健、松张神经和安宁神经的感化。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。”临床真践证真，对神经虚强引收的忘记得眠者均宜。
记忆时只要专心致志、支视反听，解除和干扰，年夜脑皮层就会留下深进的记忆陈迹而不轻易遗忘。若是集漫，两心两用，就会年夜年夜下降记忆效力。
莲子：莲子为滋补性食物。《神农本草经》将它列为上品，以为它能“补中、养神、益力量、除百疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记录：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，使人健旺。”适开忘记之人常常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。
若是对进修材料、常识对象枯燥无味，纵然花再多工夫，也难以记住。
即对进修材料正在记住的根底上，多记几遍，到达熟记、服膺的水仄。
9、最好工夫
