糊心中，白叟们熬炼身体的积极性可谓最高，但老年人的闭节、韧带、肌肉弹性都不如年青人，调和性也正在退化，所以，正在熬炼时弗成到达像年青人那样的目的，以避免产生不顺应的身体反映。
白叟健身特别是熬炼时长工夫做蹲马步行动。由于屈膝时，人体的膝闭节很严重，所以磨损厉害，轻易加速闭节病病程。还有的白叟喜好压腿，拉伸韧带，对有骨量松集的白叟，若是压得用力，轻易受伤。别的，现正在老年人常正在早餐后到街心花圃跳老年迪斯科，有的节拍还相当强劲，白叟调和性差，若是国度中医药办理局_ 老人健身决心逃求跟上音乐的节奏，行动轻易走形，万一得往身体重心，摔倒很。对白叟来讲，熬炼时起尾方法会甚么开适本人，还要掌控好熬炼的量。
白叟的熬炼体例应是正在日常仄凡是细水长流，做做家务也能到达熬炼目标，但不要幅渡过年夜，或搬重物，省得身体一下难以顺应，把肌肉拉伤。（戴华文）
